Zu einem erfolgreichen Athleten gehört nicht nur das richtige Training, sondern auch die richtige Erholung. Insbesondere kommt es auf die Abstimmung der beiden an: Intensive Trainingseinheiten erzielen ihren gewünschten Effekt nur, wenn der Körper bereit für diesen Reiz ist.
Um die Bereitschaft des Körpers feststellen zu können, kann man auf unterschiedlichste Metriken schauen. Neben der Ruheherzfrequenz, dem Schlaf und dem mentalen Zustand gibt vor allem die Herzratenvariabilität Aufschluss über den inneren Zustand. Das Gute: Runalyze unterstützt fortan die Eingabe bzw. Synchronisation von täglichen HRV-Messungen.
Im besten Fall wird die Messung direkt am Morgen noch vor dem Aufstehen durchgeführt. Dafür benötigt man nur eine Minute und einen entsprechenden Sensor oder eine App. Der dann angezeigte HRV-Wert, in der Regel der RMSSD oder eine Transformation davon (z.B. lnRMSSD), gibt im Vergleich zum Grundwert, dem Durchschnitt der vergangenen Tage, einen Trend an, wie erholt man gerade ist.
Dieser Wert kann über einen Klick auf „HRV“ im Gesundheits-Panel auf der rechten Seite oder den entsprechenden Link im Dropdown-Menü manuell eingetragen werden. Im besten Fall wird der Wert aber bereits automatisch synchronisiert. Dies passiert bisher für Oura und Garmin (Bisher nur Venu2 „Health Snapshot“). Wenn deine favorisierte App noch nicht unterstützt wird, kannst du diesen Wunsch auf unserer Ideen-Platform hinterlassen.
