Du hast eine Idee oder ein Feature, welches du unbedingt in Runalyze sehen möchtest? Wünsche es dir auf unserer Ideen-Plattform.
Mit 100 Up-Votes war es eines der am häufigsten gewünschten Features, nun sind wir eurem Wunsch gefolgt und haben es implementiert: Die Marathonform gibt es jetzt auch für andere Distanzen.
Das heißt im Detail: Ihr könnt in der Konfiguration zum „Berechnungen“-Panel eine andere Distanz als die Marathondistanz auswählen. Wenn ihr beispielsweise 21,1 km eingebt, wird euch fortan die Halbmarathonform (bzw. „Ausdauer (21 km)“) angezeigt.
Außerdem erhaltet ihr beim Detailfenster zur Marathonform die Info zu den „klassischen“ Distanzen 5 km, 10 km, 10 Meilen, Halbmarathon, Marathon, 50 km, 100 km und 100 Meilen, was zum erreichen der jeweiligen optimalen Form erforderlich ist und was dies für die Prognose bedeutet.
Dabei ergeben sich die Umrechnungen hier direkt aus dem Modell der Marathonform. Schon immer wurde für eine optimale Halbmarathon-Prognose eine Marathonform von etwa 43% gefordert. Die angegebenen Wochenkilometer und der lange Lauf sind eine mögliche Kombination, um diese 43% (in Bezug auf das aktuelle Leistungsniveau) zu erreichen.
Bitte bedenkt dabei: Die Marathonform ist nicht wissenschaftlich fundiert, sondern soll lediglich eine Hilfe sein, um die ansonsten häufig zu optimistischen Prognosen für lange Strecken zu korrigieren. Der Effektive VO2max liefert zwar direkt eine mögliche Zeit für jede Distanz, berücksichtigt aber überhaupt nicht, ob man dafür ausreichend trainiert ist.
Das heißt auch, dass die hier angegebenen Anforderung keine Empfehlung für einen Trainingsplan darstellen. Nur 10 Wochenkilometer sind für einen 5-km-Lauf sicherlich nicht optimal. Aber: Dem Modell zufolge ausreichend, um das anhand des Effektiven VO2max bestimmte Leistungsniveau über 5 km halten zu können.
